Les bienfaits de la méditation de pleine conscience

à l'intention des musiciens, chanteurs, danseurs


La Pleine conscience, grâce à la capacité de prise de recul, à la stabilité mentale et à la sensibilité psycho- corporelle qu’elle procure, produit des effets particulièrement bénéfiques, reconnus scientifiquement par de multiples études, sur différentes dimensions de notre vie.

Elle permet de pallier l'anxiété de performance, d'apprivoiser le trac et de se préparer mentalement aux situations de forts enjeux. 

Pour la santé mentale 

  • réduction ou prévention du stress et de l’anxiété,
  • régulation des humeurs et des émotions vers plus d’équilibre,
  • capacité d’observation des pensées, des émotions et des processus cognitifs,
  • régulation de l’attention
  • réduction de l’impulsivité, de l’évitement et des réactions automatiques négatives,
  • développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale,
  • sérénité et paix intérieure,
  • clarification des valeurs, de l’action et de ses conséquences,


Pour la santé physique 

  • réduction ou prévention des maladies liées au stress,
  • meilleure relation à la douleur, à la maladie, à la vieillesse et dans certains cas – psychosomatiques- guérison (somatisation positive),
  • prévention des maladies cardio-vasculaires,
  • plus grande immunité,


Pour les interactions humaines 

  • intelligence émotionnelle
  • flexibilité mentale
  • bienveillance 
  • compassion