Les bienfaits de la méditation de pleine conscience.
La Pleine conscience, grâce au recul, à la stabilité et à la sensibilité psycho-corporelles qu’elle procure, produit des effets particulièrement bénéfiques, reconnus scientifiquement par de multiples études, sur différentes dimensions de notre vie.
La santé mentale
- réduction ou prévention du stress et de l’anxiété,
- régulation des humeurs et des émotions vers plus d’équilibre,
- capacité d’observation des pensées, des émotions et des processus cognitifs,
- régulation de l’attention
- réduction de l’impulsivité, de l’évitement et des réactions automatiques négatives,
- développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale,
- sérénité et paix intérieure,
- clarification des valeurs, de l’action et de ses conséquences,
La santé physique
- réduction ou prévention des maladies liées au stress,
- meilleure relation à la douleur, à la maladie, à la vieillesse et dans certains cas – psychosomatiques- guérison (somatisation positive),
- prévention des maladies cardio-vasculaires,
- plus grande immunité,
Les interactions humaines
- intelligence émotionnelle
- flexibilité mentale
- bienveillance
- compassion